Январь 2014

10 опровергнутых мифов о здоровье зимой

здоровье зимой, мифы о здоровьеМиф: От холодного воздуха можно заболеть

От низких температур воздуха вы не заболеете. На самом деле это миф о здоровье зимой, как раз наоборот. Количество клеток, которые борются с инфекцией в организме увеличивается, если вы находитесь на холоде. Это способ борьбы организма со стрессом от холода. По данным Национального института аллергии и инфекционных заболеваний, простудные вирусы лучше всего размножаются при температуре воздуха +33 градуса Цельсия; если вы находитесь на улице, то вы вдыхаете намного более холодный воздух.

Миф: Не занимайтесь спортом на холоде

Вылезайте из под одеяла и бегите на улицу. По данным медицинских исследований, во время занятий бегом на холоде вы бежите быстрее и, следовательно, сжигаете больше калорий. Прочитать остальную часть записи »

Как не набрать вес после праздников

Опасайтесь праздников

Даже если у вас сверхчеловеческая сила воли, время праздников это трудное время для всех. Вы расслабляетесь и забываете о повседневных заботах. Но как мы все знаем лишние килограммы не исчезают вместе с украшениями. И никто не хочет поправиться после праздников.

Оказывается нет необходимости отказываться от своих любимых привычек. Запомните наши советы как не поправиться. Следуя этим советам вы сохраните свой вес после праздников или даже похудеете.

Взвешивайтесь два раза в неделю

Это нужно для того, чтобы убедиться, что вы на верном пути. Становитесь на весы с утра, когда ваш желудок пуст. Прочитать остальную часть записи »

Трюки для снижения веса

Стакан молока перед сном, запах ванили, обезжиренное приготовление пищи — лишь некоторые из приемов, с помощью которых можно избежать лишних калорий, обуздать аппетит и обмануть неуемный голод.

Вода с лимоном

Пейте ее регулярно, утром натощак, как минимум один стакан простой воды с небольшим количеством лимона. Обмен веществ в организме вследствие этого ускорится и вы будете сжигать дополнительно 20 калорий.

Вдыхайте запах ванили

Аромат ванили активирует гормоны счастья в мозгу, почти как шоколад. Запах ванили снижает аппетит и придает ощущение сытости. Несколько капель масла ванили положите на носовой платок и вдыхайте. По желанию, вы можете дышать и запахом яблок или бананов, они также способствуют притуплению аппетита. Прочитать остальную часть записи »