10 способов улучшить физическую форму без спортзала

физическая форма, фитнес, тренировкиВам скучно делать одни те же упражнения в спортзале? Узнайте как разнообразить свои тренировки и получить отличный результат.

Посещение тренажерного зала это хороший, но не единственный способ получить отличную физическую форму. Вы можете делать упражнения дома или на улице и это даст вам те же отличные результаты.

Вот 10 отличных способов улучшить физическую форму без посещения спортзала.

Подберите свою собственную программу

Создайте свою собственную программу, делая силовые и кардиоупражнения дома или на улице. Все что вам нужно это пара кроссовок.

Попробуйте такую программу: прыжки, выпады, подъем колен, отжимания, упражнения на трицепсы, приседания. Выполняйте каждое упражнение в течении 60-90 секунд. Отдых между упражнениями по мере необходимости. Повторите каждое упражнение 2 или 3 раза.

Присоединяйтесь к команде

Занимаясь в команде вы будете сжигать калории хорошо проводя время и улучшать свою физическую форму.

Запишитесь на пешеходную экскурсию по городу

Ходьба является простым методом оставаться в форме, потому что для этого нужна только пара кроссовок. Заниматься ходьбой можно в любом месте.

Интересный способ разнообразить ваши тренировки это подписаться на пешеходные экскурсии в вашем городе. Вы сможете потренироваться и одновременно узнать что-то новое.

Участвуйте в соревнованиях по бегу с препятствиями

В таких соревнованиях сочетаются физические нагрузки и веселое времяпровождение. В ходе соревнований участники вынуждены преодолевать стены, водные и огненные препятствия, проползать по грязи под натянутой колючей проволокой.

Ходите в походы

Туризм является отличным методом получить прилив адреналина и насладиться свежим воздухом. Договоритесь с друзьями и организуйте небольшой поход. В конце дня чувство удовлетворенности будет сильнее, чем после занятия в тренажерном зале.

Занимайтесь бегом

Бег является одним из наилучших способов улучшить физическую форму. При беге сжигается больше калорий, чем при любой другой кардионагрузке. Но бег по одному и тому же маршруту, как и постоянные занятия на беговой дорожке, может надоесть. Пытайтесь разнообразить свой маршрут.  Изменяя скорость бега вы заставляете организм сжигать больше калорий и тренировка проходит интенсивней.

О пользе утренних пробежек читайте здесь.

Воспользуйтесь скидками

В интернете часто предлагают скидки и отличные цены на занятия по фитнесу такие, как занятия йогой, скалолазание, плавание. Воспользуйтесь этими скидками, потому что это отличный способ попробовать что-то новое и возможность разнообразить тренировки.

Превратите работу по дому в тренировку

Улучшить физическую форму можно даже выполняя работу по дому. Чаще выполняйте те работы, при которых сжигается больше калорий. Это мытье ванны или уборка при помощи пылесоса. Чтобы повысить интенсивность вы можете обуть кроссовки и включить ритмичную музыку. Для тех, кому это покажется недостаточно сложно или хотят улучшить результат, могут сделать несколько приседаний или отжиманий когда начинается новая песня.

Помогайте другим

Займитесь волонтерской работой или проведите субботник и очистите парк. Если вы проводите весь свой день в движении это можно считать тренировкой.

Практикуйте йогу дома

Для того чтобы заниматься йогой нужен только коврик. В интернете можете найти видео с тренировками, в которых демонстрируют позы.

Следуя этим простым правилам вы сможете не только улучшить здоровье, но также улучшить физическую форму.


Комментарии запрещены.