Первые шаги к спорту для людей с лишним весом

первые шаги к спортуМногие люди постоянно задают себе один и тот же вопрос: «как я могу похудеть?» Несмотря на то, что ответ лежит на поверхности, они всё время отклоняются от верного курса своих размышлений. Такие люди находят себе различные оправдания вроде: «мне нужно много есть потому, что я утомляюсь на работе» или «я итак хожу по лестнице, поэтому мой малоподвижный образ жизни вовсе не означает, что я должен заняться спортом».

Такие оправдания приводят к тому, что человека начинают беспокоить проблемы с лишним весом. В редких случаях нам будет достаточно сделать свои будни более насыщенными, а жизнь более активной. Однако не всегда решение проблемы является столь простым.

Когда человек слишком сильно привыкает к сидячему образу жизни, ему становится трудно что-то менять. Легко сказать: «Эй, парень, отожмись-ка 50 раз, будь мужиком!» тому, кто сам работает тренером по фитнесу и каждый день наворачивает пару десятков кругов вокруг своего дома. Совершенно иначе относится к данному вопросу человек имеющий проблемы с лишним весом.

Проблему можно решить, главное – захотеть. Не нужно подходить к её решению с фанатизмом, а следует лишь разобраться в том, как правильно начать. Существуют простые правила и рекомендации на тему того, как хоть немного приспособить себя к активной жизни. Они будут полезны для тех, кто перепробовал всё, но у него ничего не получилось.

Начнём с того, о чём люди даже не задумываются – прогулки по лестнице. Никогда не нужно ехать на лифте, если вы можете пройтись пешком. Эта весьма простая процедура поможет вам чувствовать себя бодрее.

Старайтесь больше ходить пешком. Езда на машине и поездки в общественном транспорте – это конечно хорошо, однако это вряд ли поможет вам сбросить парочку заветных килограммов.

Стремитесь к живому общению, потому как именно оно мотивирует вас к выполнению различных действий. Задумайтесь о том, что встречая кого-то из своих друзей на улице, вы сразу находите общие темы для разговора и вас посещает множество интересных идей, которые просто бы не пришли вам в голову во время общения в виртуальном пространстве. Вы можете, например, пригласить своих друзей в кино или предложить прогуляться.

Не забывайте о своевременном проведении уборки. Ведь именно уборка является одним из самых полезных упражнений, как для вас, так и для ваших домашних. Вы не только разомнётесь, но и сделаете полезное дело. В квартире станет чище, а вы почувствуете себя лучше.

Не засиживайтесь на месте. Если у вас малоподвижная работа или вы любите посидеть у монитора, то встаньте, прогуляйтесь по комнате, разомнитесь. Вы можете сделать несколько приседаний или отжиманий. Сходите на кухню, выпейте стакан  воды и вернитесь назад. Несмотря на то, что эти действия могут  показаться вам бессмысленными, они тоже весьма эффективны в купе с диетами или спортивными упражнениями.

Бросайте себе вызов. Не ставьте перед собой сверхзадач, а просто придумайте несколько простых задач, которые вы способны выполнить. Такой задачей, например, может стать простой вынос мусора каждый вечер. Согласитесь, ведь не трудно, да? Однако с простых и понятных целей начинаются все великие проекты.

Не забывайте о том, что качество вашего отдыха влияет на ваше настроение и самочувствие. Трудно, на первый взгляд, сказать какой отдых является качественным, а какой – нет. Однако для вас определённо лучшим решением будет выбор активного досуга. Активный досуг позволит вам чувствовать себя бодрее и лучше. Кроме того заставит вас потрясти жирком, что вселит в вас оптимизм, особенно если вы выиграете в какую-нибудь подвижную игру у своих друзей.


Комментарии запрещены.