Меняем рацион для похудения!

рацион для похудения, правила для похудения, пищаДостаточно много женщин, стремящихся похудеть, уверенны в том, что быстрый и успешный результат зависит только от соблюдения жёсткой диеты. Однако таким способом вы сможете только принести вред своему организму. Для положительного решения проблемы излишнего веса необходимо всего лишь немного подкорректировать свои вкусовые пристрастия. Предлагаем вам следующий рацион для похудения. Самое главное в этом процессе – постоянство. Если вы будете хоть немного придерживаться следующих правил, то лишний вес будет покидать вас просто на глазах.

1. Принимать пищу необходимо достаточно часто, но маленькими порциями. Размер съедаемой пищи должен быть не больше вашего кулака. После приёма пищи лучше остаться немного голодным, чем встать из-за стола с тяжестью в животе. Помните, что чувство насыщения наполнит вас спустя какое-то время.

2. Белый хлеб лучше заменить на ржаной или цельнозерновой. Вместо шлифованного белого риса лучше использовать необработанные тёмные сорта. Замените мучные сладости фруктами и орехами.

3. Обязательно насыщайте свой организм качественным белком.

4. В первой половине дня лучше отдать предпочтение углеводной пище, а во второй белковой.

5. Пейте больше жидкости, особенно воды. Это необходимо для хорошего обмена веществ в организме.

6. Еду необходимо пережёвывать до 40 раз, чтобы вашему организму было легче её переваривать.

7. Обязательно завтракайте. Это самый основной приём пищи.

8. Принимать пищу необходимо сидя. Не стоит перекусывать на бегу или из общего блюда. Так вы не сможете проследить, какое количество вы съели.

9. Особым энтузиастам можно вести дневник калорий. Так можно следить за количеством съеденной пищи за день.

Соблюдая эти простые правила вы сможете похудеть дома самостоятельно не прилагая особых усилий. И помните, не стоит резко менять свои гастрономические предпочтения. Внедрять по одному из вышеперечисленных правил в день будет вполне достаточно.


Комментарии запрещены.