Наиболее часто совершаемые ошибки при похудении

похудение, ошибки, питаниеПотеря килограммов сводится к одной простой формуле: сжигать больше калорий, чем вы потребляете или меньше есть и больше двигаться. Но все, кто пытался уменьшить потребление калорий и увеличить интенсивность тренировок, знают, что это сложнее, чем кажется. Но все худеющие неизбежно делают ошибки и многие даже не осознают этого. Вот наиболее часто совершаемые ошибки при похудении.

Белок

Белок важен для организма, но если его слишком много, он может превращаться в жир. Для женщин оптимальное потребление белка в день 46 грамм.

Недостаток овощей

Овощи надо есть с каждым приемом пищи, будь то помидор с тостом с утра или лист шпината в бутерброде.

Сок на завтрак

Большинство видов соков повышает уровень сахара в крови, и ваше тело вырабатывает больше инсулина. Из-за этого вы чувствуете голод и будете переедать, тем самым совершая ошибку. Лучше съесть белковую пищу и продукты из цельного зерна.

Переоценка скорости потери веса

Большинство людей теряют много веса в первые пару недель программы. Это естественный результат и не расстраивайтесь, когда прогресс снизится.

Сонливость

Аппетит и уровень гормонов в значительной степени зависит от того, сколько вы спите.

Недооценка количества времени

Даже делая 10 минутную тренировку в день, вы будете на верном пути к цели.

Разнообразие в тренировке

Вы не должны делать одни и те же упражнения постоянно ожидая хорошего результата. Изменяйте частоту, интенсивность и продолжительность занятий.

Игнорирование силовых тренировок

Многие думают, что в начале программы занятий они должны выполнять только кардиотренировки. Силовые тренировки ускоряют метаболизм.

Ставьте цели

Ни каких оправданий быть не должно. Если вы поставили цели заниматься ходьбой в течении 10 минут, то скорее вы пройдете больше. Упражнения заряжают энергией.

Советы в этой статье помогут вам в дальнейшем не совершать ошибки при похудении.


Комментарии запрещены.