Как не набрать вес после праздников

Опасайтесь праздников

Даже если у вас сверхчеловеческая сила воли, время праздников это трудное время для всех. Вы расслабляетесь и забываете о повседневных заботах. Но как мы все знаем лишние килограммы не исчезают вместе с украшениями. И никто не хочет поправиться после праздников.

Оказывается нет необходимости отказываться от своих любимых привычек. Запомните наши советы как не поправиться. Следуя этим советам вы сохраните свой вес после праздников или даже похудеете.

Взвешивайтесь два раза в неделю

Это нужно для того, чтобы убедиться, что вы на верном пути. Становитесь на весы с утра, когда ваш желудок пуст.

Начните день со встряски

По данным исследований, опубликованных в журнале “Медицина и наука в спорте” утренняя зарядка улучшит ваше самочувствие в течении дня.

Исследования показали, что женщины, которые делали утреннюю зарядку, меньше поддавались соблазну попробовать изысканные блюда, по сравнению с теми кто не делал. В итоге меньшая тяга к еде с высоким содержанием жира.

Будьте более разборчивы

Изучайте состав продуктов, которые вы кладете себе в тарелку, чтобы избежать потребления нежелательных продуктов.

Научитесь отказываться

Сила воли как мышца: тренируйте ее и станете сильнее. Приучитесь отказываться от еды в некоторых ситуациях. Выработайте функцию самоконтроля и вы сможете отказаться от десерта на вечеринке.

Сконцентрируйтесь на тренировках

Что если вы не можете посетить занятие йогой или нет времени для занятия на беговой дорожке? 15-ти минутное занятие поможет сохранить вашу форму. Прыжки со скакалкой в течении 15 минут сжигают 190 калорий; занятия быстрой йогой дома позволят вам оставаться гибкими. Эти занятия будут основой для домашнего похудения.

Не зарекайтесь от десертов

Используйте правило трех укусов, чтобы укротить ваше пристрастие к сладкому. Вы получаете удивительный первый укус, удовлетворяющий второй, а затем затяжной третий укус.

Коварное утро после вечеринки

Оставшуюся еду после вечеринки раздайте гостям, чтоб они забрали ее с собой. Лишний соблазн ни к чему.

Сократите потребление газированных напитков

Любой газированный напиток будет раздувать живот. Искусственные сахарозаменители могут усиливать тягу к сладкому.

Потребляйте больше жидкости

Вместо того чтобы выпить 8 стаканов воды лучше приготовьте свежий салат заправленный бальзамическим соусом с несколькими кусочками авокадо. Такие содержащие влагу продукты способствуют поддержанию водного баланса в организме.

Пейте чай с мятой

Исследования показывают, что мята помогает успокаивать мышцы желудка. Если не любите вкус мяты попробуйте ромашку.

Тщательно пережевывайте пищу

От того что вы быстро едите вы больше проглатываете воздуха. От этого будет раздуваться живот и расширяться талия.

Ешьте продукты богатые калием

Калий помогает поддерживать водный баланс в организме. Продукты богатые калием: бананы, папайя, киви, клубника, дыня.

Сохраняйте спокойствие

У вас появилось сильное желание попробовать какое-нибудь блюдо на празднике. Сделайте глубокий вдох прежде, чем схватить тарелку. Исследования показывают, что люди, которые практикуют методы подавления стресса способны предотвратить увеличение веса и не набрать вес после праздников.


Комментарии запрещены.