Кефирно-гречневая диета для похудения

Кефирно-гречневая диета для похуденияКефирно-гречневая диета – одна из самых популярных схем питания, которыми сегодня пользуются для очищения и снижения веса. Она позволяет быстро избавиться от надоевших лишних килограммов и вредных веществ, накопившихся в организме. Еще один ее плюс – доступность используемых продуктов и отсутствие необходимости готовить специальные блюда.

Суть кефирно-гречневой диеты для похудения

Система питания, основанная на сочетании кефира и гречки, – это одна из вариаций гречневой диеты. Вместе эти продукты действуют словно «ершик» для внутреннего очищения организма. Этот эффективный дуэт быстро выводит токсины и шлаки, а клетчатка, содержащаяся в гречке, тщательно вычищает стенки кишечника.

Принцип приготовления гречневой каши в этом случае позаимствован у сыроедов. Суть в том, что крупа не варится, а заливается кипятком и остается накрытой на ночь. Поутру вас будет ждать рассыпчатая ароматная каша, в которой в полной мере будут сохранены все полезные вещества, теряющиеся во время варки. В течение дня кроме каши необходимо употреблять не менее литра кефира, желательно нежирного.

Если придерживаться гречневого меню в течение целой недели – это для вас слишком долго, устройте себе разгрузочный день по подобному принципу. В результате такой разгрузки организм отдыхает, очищается от шлаков и может избавиться от 1-2 кг за сутки. Важно в течение дня употреблять много воды – от 1,5 до 3 литров. Такой разгрузочный день избавляет от тяжести внизу живота, дает ощущение легкости.

Рекомендации и нюансы

Поскольку такая диета не является сбалансированной, не следует питаться таким образом более двух недель. Если вы впервые применяете кефирно-гречневую диету для похудения, начните с разгрузочного дня или недели, понаблюдайте за реакцией своего организма. Во время диеты дополняйте питание витаминными комплексами. Помните, что низкоуглеводные диеты снижают уровень сахара в крови и могут вызывать слабость и утомляемость. В этом случае недостаток глюкозы можно компенсировать, выпив стакан воды с медом. Для разнообразия меню можно иногда заменять кефир на йогурт, желательно натуральный.

buckwheat

Наиболее активно вес снижается в первые дни, благодаря избавлению от излишка жидкости в организме. Затем наступает очередь подкожного жира, и процесс сбрасывания веса замедляется. Не стоит уменьшать количество еды в погоне за быстрым результатом, это приведет лишь к тому, что по окончании диеты килограммы сразу возвратятся.

Не забывайте, что у любой диеты имеются свои противопоказания, поэтому вам стоит отказаться от такой способа похудения при:

  • беременности или кормлении грудью;
  • сахарном диабете любого типа;
  • гипертонии;
  • заболеваниях ЖКТ;
  • сердечной недостаточности.

Также не забывайте, что прибегать к данной диете рекомендуется не чаще, чем раз в два месяца. По окончании курса необходимо возвращаться к правильному здоровому питанию для восстановления организма. В этом случае диета будет наиболее эффективной и принесет только пользу.

Читайте также: Какая норма потребления калорий в день?


Комментарии запрещены.