О важности чистой питьевой воды и рекомендации по потреблению воды

чистая питьевая вода, важность, потребление,рекомендацииВажность чистой питьевой воды занижена. Тело человека состоит на 75% из воды, которая находится как внутри клеток, так и в межклеточном пространстве. Вода является основой всех жидкостей в организме, включая кровь, лимфу, пот и т.д. Поэтому источник чистой питьевой воды и правильное ее потребление является одним из важнейших условий для крепкого здоровья.

Роль чистой питьевой воды в организме

Вода является регулятором всех функций организма. Участвует в транспортировке питательных веществ к клеткам.

Вода усиливает чувствительность нервных окончаний, улучшает передачу сигналов к головному мозгу и повышает тонус кожи. Она также усиливает барьерные функции слизистых оболочек и действует как антиоксидант выводя токсины через почки.

Нужно также учитывать, что мозг состоит на 80 процентов из воды. Сильное обезвоживание может привести к неспособности ясно мыслить, а в тяжелых случаях, психические расстройства.

Условия, при которых возможно обезвоживание

Большинство людей бессознательно страдают от хронического обезвоживания. При обезвоживании в организме возникают токсические перегрузки, что может привести к гиперактивности иммунной системы и вызвать или способствовать различным заболеваниям, в том числе:

  • Артрит
  • Астма
  • Колит
  • Депрессия
  • Диабет
  • Диспептическая язва
  • Дуоденит
  • Гастрит
  • Изжога
  • Головные боли
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий уровень холестерина
  • Боль в пояснице
  • Боль в шее
  • Остеопороз
  • Проблемы с почками

Вместо воды, большинство людей употребляют алкоголь, кофе, газированные напитки и другие содержащие кофеин напитки. Эти жидкости, как правило, еще больше усугубляют обезвоживание, что делает его гораздо хуже.

Рекомендации по потреблению воды

По мнению одних экспертов организм нуждается как минимум в 6-8 стаканах воды в день. Другие эксперты считают, что нужно выпивать из расчета 1 стакан воды на 10 килограмм веса тела.

С утра, чтоб избежать обезвоживания пищеварительной системы, воду лучше пить как только вы проснулись и за 30 минут до каждого приема пищи. Во время еды воду лучше не пить, чтобы не разбавлять желудочный сок и не нарушать пищеварение. Температура жидкости должна быть комнатной, в жаркие дни можно пить прохладную воду для дополнительного охлаждения организма.

Водопроводная вода часто загрязнена и содержит тяжелые металлы, хлор, фтор и другие примеси, поэтому рекомендуется ее фильтровать, чтобы удалить эти вредные примеси.

Источники чистой питьевой воды могут быть разными. Это может быть вода в бутылках, фильтрованная или после системы обратного осмоса. Каждый источник различается уровнем удобства, степенью очистки и уровнем минерализации.

Как и чем руководствоваться при выборе чистой питьевой воды вы можете прочитать в этой статье.


Комментарии запрещены.