10 вещей, которые вы никогда не должны делать, когда вы злитесь

гнев, злость, эмоции, поломанный карандашПосле горячего спора вы не только останетесь в плохом настроении. Он также может поставить под угрозу способность вами выполнять многие повседневные задачи. Это может стать опасно для вас и окружающих вас людей. Здесь эксперты дают советы того, что вы никогда не должны делать под влиянием гнева, пока не восстановите самообладание.

Не ложитесь спать сердитыми

Во время сна сохраняются или усиливаются негативные эмоции. Сон улучшает память, особенно эмоциональную.

Не садитесь за руль

Управлять машиной, когда вы в ярости может быть опасно. Исследования показывают, что в состоянии гнева водители чаще рискуют и имеют больше несчастных случаев. Когда вы злитесь, вы нацелены на атаку, так что это не самый удачный момент, чтобы сесть за руль. В состоянии гнева ухудшается периферийное зрение, и вы можете не заметить приближающуюся машину или пешехода.

Не будьте вспыльчивыми

Выплеснуть эмоции звучит как хорошая идея, но это на самом деле может сделать еще хуже. Люди которые разговаривали на повышенных тонах становились злее и менее счастливее.

Вы не должны есть

Успокаивая свой гнев пищей, можно получить неприятные последствия. Когда мы злимся, мы можем делать выбор в пользу нездоровых продуктов. Ни у кого рука не потянется к брокколи. Мы не можем отказаться то продуктов с высоким содержанием сахара, жиров, углеводов. Пищеварение начинает функционировать не эффективно и может появиться диарея. Старайтесь следить за тем, что вы едите и убрать сахар из своего рациона.

Не наговорите лишнего

Во время гнева вы можете наговорить то, о чем потом будете жалеть. Попросите собеседника вернуться к разговору позже. Вам может потребоваться 10 минут или 10 дней. Используйте время, чтобы успокоить себя и затем четко выразить свои мысли.

Не сообщайте о конфликтах в социальных сетях

Когда вы злитесь не надо писать об этом своим друзьям в социальных сетях. Информация в интернете остается навсегда. В дальнейшем это может вам навредить.

Не пишите по электронной почте

То же самое относится и к отправке гневных писем. Вы не сможете забрать свои слова назад после того, как нажмете кнопку «отправить». Если вы не можете устоять записывая свои гневные мысли, записывайте их в документ Word. Таким образом, вы не сможете отправить его поспешно.

Не употребляйте алкоголь

Выпив бокал вина, вы можете получить противоположный эффект. Алкоголь снижает самоконтроль, и вы можете совершить необдуманные действия, после которых вы будете сожалеть о случившемся. К тому же чрезмерное употребление алкоголя приведет к алкоголизму и целому букету заболеваний.

Не забывайте про здоровье

После вспышек гнева в течение двух часов повышается риск инсульта и сердечного приступа. Риск сердечного приступа увеличивается почти в пять раз, а риск инсульта возрастает в три раза. Если вы склонны к повышению кровяного давления, то  первое, что вы должны сделать – проверить его. Вы должны знать, как реагирует ваше кровяное давление. Если это происходит, научитесь управлять гневом с помощью упражнений.

Не впадайте в размышления

Не надо выяснять, что другой человек был к вам несправедлив. Это ничего не решит. Говорите с человеком таким образом, который соответствует его уровню эмоций, а затем постепенно становитесь спокойнее.


Комментарии запрещены.