Как преодолеть страх темноты

лечение страха темноты, никтофобия, страх темнотыСтрах темноты является достаточно распространенной фобией, которая имеет свое название — никтофобия. Этот страх может присутствовать как у детей, так и у взрослых. Интересно, что со временем он имеет свойство усиливаться. Особенности никтофобии — человек боится собственно, не самой темноты, а своей фантазии относительно того, что может скрываться в ее непроглядных недрах. Около 10% людей на нашей планете имеют такие страхи.

Никтофобия с детства может усиливаться, детские страхи перерастают в фобию, но в некоторых случаях дети сознательно борются с этим страхом. Например, если ребенок боится спать в темноте, надо ему объяснить, что в комнате ничего бояться. Вместе с ним осмотреть все уголки в комнате, посмотреть никого ли нет в шкафу, ни в ящиках, ни под кроватью и т.д..

Следующей причиной никтофобии является страх смерти — танатофобия. При присутствии боязни смерти в никтофобии специалисты советуют начать с устранения первой болезни. В темноте, прежде всего, боятся тишины и пустоты, поэтому лучше оставлять включенным радиоприемник или телевизор, но не стоит смотреть фильмы ужасов или триллеры накануне. Следует смотреть что-то спокойное, расслабляющее. В борьбе со страхами могут помочь домашние любимцы, они достаточно надежные защитники.

Лечить никтофобию самостоятельно трудно, но вполне реально! Перед сном надо додумать о своей мечте, мысли о положительном расслабят и предоставят уверенности. Представьте ситуацию, которая в первую очередь спровоцировала ваш страх темноты, успокойтесь и как кинопленку прокрутите в голове это событие, посмотрите на нее с другой стороны и, возможно, у вас получится преодолеть эту фобию.

Ответьте самому себе о том, чего именно вы боитесь. Подробно опишите свой страх, сопоставьте реальное с воображаемым, запишите на лист бумаги. Любой страх сопровождается ускорением сердцебиения, поэтому, в первую очередь, необходимо успокоиться и нормализовать свое дыхание.

Если в самостоятельной борьбе со страхом трудно выиграть, обратитесь к специалисту, рекомендуется посетить психотерапевта, например. Психотерапевтические методы, различные тренинги, гипнотерапия является отличными методами лечения страха темноты. Если страх достиг критической точки обострения — назначают успокаивающие препараты, которые снимают напряжение.

Как побороть депрессию вы можете узнать в этой статье.


Комментарии запрещены.