Секреты счастливой зимы

Секреты счастливой зимы, девушка зимойЕсть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы оставаться позитивным. Важно поддерживать свое настроение, потому что это поможет вам избежать  получение лишних килограммов. Попробуйте эти методы и узнайте секреты счастливой зимы,  чтобы оставаться в хорошем настроении всю зиму.

Выполняйте упражнения вне помещения

Нужно иметь хорошую мотивацию, чтобы покинуть спортзал и начать заниматься на холоде, кода температура опускается ниже нуля. Физические упражнения и так повышают настроение, а зимой они повышают настроение еще больше.

Найдите себе определенный стимул. Запланируйте расписание тренировок в начале недели, а потом делайте себе вознаграждение, если вы его придерживаетесь.

Питайтесь оптимально

Старайтесь воздерживаться от жирной и сладкой пищи. Лучше вообще исключить сахар из рациона. Для поднятия настроения выбирайте продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты и «хорошие» углеводы (цельнозерновые и овощи).

Рекомендуется есть овсянку на завтрак, потому что она богата клетчаткой из цельно зерна, которое повышает уровень серотонина, повышающего настроение и нормализующего уровень сахара в крови. На ужин приготовьте лосось, богатый омега-3 жирными кислотами и макароны из цельного зерна.

Общайтесь с друзьями

Если у вас много друзей – это очень хорошо. Общение является очень мощным средством для повышения настроения.

Не просиживайте в своем доме до весны. Находите ежедневно время для общения с друзьями. Это может быть обед с коллегой или ужин с родственниками.

Зимние удовольствия

Сходите на каток. Покатайтесь на коньках с друзьями. После того, как вы вернетесь домой с онемевшими от холода пальцами, вас будут переполнять положительные эмоции.

Запланируйте путешествие

Начинайте вынашивать план, чтобы провести выходные за городом. Планирование поездки, или даже мысли о ней, могут сделать вас счастливее. Следите за горящими путевками или найдите сайты с дешевыми билетами.

Одевайтесь по погоде

Выбирать одежду нужно по погоде. У людей с чувствительной кожей может появиться покраснение, зуд или даже отеки. Так проявляются признаки аллергии на холод.

Дополнительная одежда может сковывать движения. Чувство тепла только поднимет настроение. Холодная зима может заставить вас чувствовать себя вялым из-за повышенно спроса на энергию. Не выходите из дома без перчаток, шарфа и шапки.

Солнечный свет

Витамин-D может помочь регулировать настроение. В зимнее время солнечные лучи не достаточно сильные для выработки достаточного количества витамина-D в организме.

Кроме того солнечный свет повышает уровень серотонина, а также подавляет мелатонин, химическое вещество, вызывающее сонливость.


Комментарии запрещены.