6 питательных веществ для здоровых волос

волосы, девушка, питетельные вещества для здоровых волосОшибочно полагать, что сильные и красивые волосы можно получить используя дорогой шампунь или делая процедуры в салонах красоты. Все зависит от того, что вы едите. Употребляя определенные продукты, вы получите красивые волосы, такие как вы всегда хотели. Эти питательные вещества помогут сделать свои волосы красивыми и здоровыми.

Железо и цинк

Железо и цинк помогают волосяным фолликулам расти. Дерматологи предлагают есть постное красное мясо, в котором содержится оба вещества, два раза в неделю. Продукты, богатые на витамин С, повысят всасывание железа.

Витамин D

Некоторые исследования показывают, что витамин D может активизировать рост волос. Тем не менее, витамин D является сложным витамином. В продуктах он содержится в малых количествах. Всего несколько минут, проведенных на солнце, помогут получить необходимое количество витамина.

Белок

Белок является одним из главных строительных элементов в организме. Он содействует росту и восстановлению клеток ваших волос. Женщины должны получать не менее 46 грамм белка в день.

Омега-3 жирные кислоты

Ешьте жирную рыбу (например: лосось) два раза в неделю для увлажнения волос. В дополнение омега-3 может помочь облегчить депрессию и укрепить сердце.

Биотин

Этот витамин, необходимый для роста волос, содержится в яйцах. Кроме того, яйца являются отличным источником белка, холина и витамина D. Вы также можете принимать 30 микрограмм в день в виде пищевой добавки.

Не забывайте про эти 6 питательных веществ и вы сделаете свои волосы здоровыми.


Комментарии запрещены.