Как сделать волосы здоровыми. Какие вещества сделают ваши волосы красивыми и здоровыми.

сделать волосы здоровымиНесомненно, блестящие здоровые волосы являются главным показателем здорового организма. При неправильном питании волосы страдают. Давайте разберем, какие же элементы должны присутствовать в вашем рационе чтобы сделать волосы здоровыми.

Вода

Как известно организм человека состоит из воды на одну четвертую часть. Именно она обеспечивает волосы гибкостью. Помните, что ваш организм должен получать большое количество воды и совсем не обязательно чувствовать жажду. В день необходимо выпивать до 10 стаканов чистой воды.

Белки

Белки являются одним из важных строительных элементов волос. Белки прекрасно укрепляют волосы, отвечают за стойкость ваших волос к различным механическим повреждениям и сделают волосы здоровыми. Большое количество белков содержится в мясе, рыбе, молоке, сыре.

Минералы

За доставку кислорода к волосяным луковицам отвечает железо. Много железа содержится в темно зеленых овощах и красном мясе.
Еще одним строительным материалом, который формирует структуру наших волос, является цинк. Цинк препятствует выпадению волос. Много этого вещества содержится в море продуктах.
За пигментацию волос отвечает медь. Если включить в свой рацион продукты, которые богаты медью, можно улучшить естественный цвет. Ее содержат свежие овощи, орехи, печень.

Витамины

Здоровье кожи головы обеспечивает витамин А. В большом количестве он содержится в моркови и других овощах. Но стоит помнить, что витамины жирорастворимы и усваиваются вместе с жирами, поэтому лучше всего использовать термическую обработку.
Такие витамины как C и B помогают в циркуляции питательных веществ, которые придают дополнительный рост и яркий цвет волосам и сделают ваши волосы крепкими и здоровыми.


Комментарии запрещены.