10 опровергнутых мифов о здоровье зимой

здоровье зимой, мифы о здоровьеМиф: От холодного воздуха можно заболеть

От низких температур воздуха вы не заболеете. На самом деле это миф о здоровье зимой, как раз наоборот. Количество клеток, которые борются с инфекцией в организме увеличивается, если вы находитесь на холоде. Это способ борьбы организма со стрессом от холода. По данным Национального института аллергии и инфекционных заболеваний, простудные вирусы лучше всего размножаются при температуре воздуха +33 градуса Цельсия; если вы находитесь на улице, то вы вдыхаете намного более холодный воздух.

Миф: Не занимайтесь спортом на холоде

Вылезайте из под одеяла и бегите на улицу. По данным медицинских исследований, во время занятий бегом на холоде вы бежите быстрее и, следовательно, сжигаете больше калорий. Кроме того тяжелая и энергичная тренировка повышает уровень эндорфина который и так увеличен когда вы находитесь на свежем воздухе. Готовы начать? Следуйте этому руководству к занятиям на холоде.

Миф: Аллергия проходит зимой

Аллергия может быть причиной заложенного носа и першения в горле. По статистике каждый пятый человек страдает от аллергии. Много источников аллергии находится в помещении. Закрытые окна и плохое проветривание усиливают их влияние на здоровье зимой. Регулярные проветривания помещения помогут бороться с аллергией в доме.

Миф: Зимой не нужен солнцезащитный крем

В зимние месяцы поверхность Земли находится ближе к Солнцу, и мы подвергаемся более вредному излучению не подозревая об этом. Более того снег и лед отражают до 80% ультрафиолетового излучения, которое может попасть вам на кожу. Поэтому помните, что даже зимой нужно защищать кожу.

Миф: Большую часть тепла человек теряет через голову

По опытам, проведенным на добровольцах можно утверждать, что если вы выходите на улицу без перчаток, то вы потеряете непропорционально большее количество тепла через руки.

Миф: Недостаток солнечного света вызывает зимнюю депрессию

Кроме коротких, серых, зимних дней есть много факторов которые могут способствовать зимней депрессии и ухудшению здоровья зимой. Это и плотный график, стресс, расходы на праздники.

Миф: Женщины поправляются на 5 кг за зиму

Если сидеть закутавшись теплым одеялом и поддаваться соблазнам вкусной еды в это можно поверить. По результатам исследований женщины набирают не более 1-2 килограмм.

Миф: Витамин С предотвращает простуду

Это утверждение могла бы быть частично мифом. Рекомендуемая дневная норма 75мг играет важную роль для иммунной системы в борьбе против простудных заболеваний. Исследования показывают, что прием большой дозы витамина С при первых признаках простуды может помочь сократить продолжительность и снизить тяжесть заболевания.

Миф: Холодная погода усиливает выпадение волос

Прохладная погода может помочь сохранить волосы. По результатам наблюдений, проводившихся в американском университете, люди теряли больше волос в летние месяцы. Если у вас сухая кожа головы, в холодный период может появиться зуд. С этим может помочь смена шампуня.

Миф: Алкоголь согревает

Алкоголь как бы согревает изнутри. Под воздействием алкоголя расширяются сосуды и повышается приток крови в кожу. В этот момент, на самом деле, температура тела падает. Алкоголь снижает способность организма дрожать и создавать дополнительное тепло.


Комментарии запрещены.