12 противоречивых советов по улучшению здоровья

здоровье, советыМногие методы, чтобы улучшить здоровье, довольно просты: чтобы похудеть надо меньше есть, чтобы почувствовать прилив сил надо больше спать, чтобы предотвратить обезвоживание больше пейте воды. Следующие 12 советов действительно работают, но они могут вас сильно удивить.

Пейте кофе для крепкого сна

Японские ученые проводили исследование состояния сна и пришли к выводам, что люди, которые выпивали 200 мл кофе (1-2 чашки) и затем ложились вздремнуть в течении 20 минут имели более крепкий сон, чем те, которые не пили кофе.

Не чистить зубы сразу после еды

Не чистите зубы сразу после еды и напитков, особенно если они были кислыми. От кислых фруктов, цитрусовых, спортивного питания, помидоров, газированной воды зубная эмаль становится мягкой. Если почистить зубы ее можно разрушить. Рекомендуется чистить не раньше, чем через 30-60 минут после еды.

Наберите вес, чтобы носить меньший размер одежды

Под набором веса подразумевается набор мышечной массы. Если женщина с весом 70 килограмм выполняет силовые упражнения, то она сможет носить меньший размер одежды по сравнению с женщиной, которая не выполняет силовые упражнения и имеет такой же вес. Причина: жировая ткань занимает больший объем, чем мышечная ткань при одинаковом весе.

Чтобы есть меньше нужно съесть больше

Перекусив печеньем, вы получите всего 10 калорий, но в результате вы будете хотеть есть еще больше. Съев небольшое количество углеводов, повышается уровень сахара в крови. Рекомендуется есть белковую пищу, такую как арахисовое масло или кусок сыра с яблоком. Вы получите больше калорий, но правильная пропорция жиров и белков поможет вам дольше оставаться сытым.

Откажитесь от энергетических напитков, когда вы устали

Энергетические напитки содержат в 5 раз больше кофеина, чем кофе. Действовать кофеин начнет быстрее, но в конце возникают побочные эффекты, такие как нервозность, раздраженность и учащенное сердцебиение. К тому же, энергетические напитки содержат высокий уровень таурина – стимулятора нервной системы и свыше 50 грамм сахара (более 13 ложек). Как только действие энергетика закончится, рука потянется за следующей банкой.

Пейте воду при вздутии живота

Совет пить воду, если у вас вздутие кажется немыслимым, но это действительно может помочь. Если вы сидите на высокобелковой диете, то организм нуждается в большом количестве воды. Питье воды, также снимает вздутие живота, вызванное обезвоживанием.

Узнайте больше о важности чистой питьевой воды для человека.

Откажитесь от диетической колы для похудения

Исследования показывают, что люди, которые пьют диетическую колу потребляют больше калорий. Многие считают, что потребляя продукты с надписями: «с низким содержанием жира» или «с низким содержанием сахара» будут потреблять меньше калорий.

Пейте горячие напитки, когда жарко

Какой напиток охладит вас летом: холодный кофе или горячий? В некоторых странах, таких как Индия, принято пить горячие напитки в жаркую погоду. Когда вы пьете горячее, ваше тело чувствует изменение температуры и увеличивает потоотделение. По мере того, как испаряется пот с поверхности кожи, тело охлаждается.

Делайте упражнения, когда вы устали

Последнее, что вы хотели бы делать после длинного рабочего дня это заниматься спортом, но это придаст вам энергии. Согласно исследованиям после 30 минутной тренировки умеренной интенсивности улучшается настроение, снижается усталость и проходит депрессия.

Делайте заметки

Заметки позволят вам быстрее запомнить важный материал, если делать записи от руки. Глядя на заметки, вы усиливаете восприятие информации.

Чтобы улучшить отношения, проводите меньше времени вместе

Проведение времени вместе целыми днями и ночами может ухудшить качество ваших отношений. Оставайтесь некоторое время наедине, чтоб упорядочить свои мысли, а не действовать импульсивно. Это позволит узнать себя лучше. Медитируйте, гуляйте, посидите в кафе или займитесь чем-нибудь еще. Со временем это поможет улучшить отношения.

Антибактериальное мыло не эффективно

Антибактериальное мыло не способно снизить вероятность или предотвратить болезнь. Нет никаких доказательств, что такое мыло более эффективное, чем обычное. Более того, длительное воздействие некоторых ингредиентов, таких как триклозан, может представлять угрозу для здоровья.


Комментарии запрещены.